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Leben

Hier gehts um meine Erlebnisse, Aktivitäten, funktionaler und gesunder Körper und Geist sowie Persönlichkeitsentwicklung und Weiterbildung


Meine Morgenroutine + Routinen des Tages

Morgen-Routine

Ich praktiziere jetzt die Wim Hof Methode schon seit gut 6 Wochen und habe sie schon sehr gut in den Alltag integriert. Weil sie mir extrem gut bekommt. Und weil ich zwischenzeitlich auch bei der 30 Tage Routinen-Challenge der Schaller Brothers mitgemacht habe, um meine Morgenroutine zu etablieren. Denn wenn man 30 Tage etwas konsequent […]

Erste entspannte Mountainbike Runde 2020

Ziegen im Wildpferdgehege Tennenloher-Forst

Nach meiner Morgenroutine, die heute etwas später als sonst stattgefunden hatte, da sich der Körper doch mal seine Erholung und den nötigen Schlaf geholt hatte, bin ich zu einer entspannten Runde mit dem Mountainbike aufgebrochen. Ich wollte eh mal an dem Gebäude, wo wir mit der Arbeit demnächst hinziehen, vorbeifahren und schauen wie lange der […]

Nie wieder krank mit der Kraft der Kälte

Nie wieder krank mit der Kraft der Kälte

Gestern und Heute habe ich mir das Buch „Die Kraft der Kälte“ von Wim Hof vorgenommen und durchgelesen. Von ihm und seiner Methode hörte ich schon vor einigen Jahren, hab mich vorher aber nie damit beschäftigt, da ich mir nicht vorstellen konnte, dass ich Frostbeule mich ans kalte duschen gewöhnen könnte… Wim Hof ist mittlerweile […]

Mit der Akupressurmatte ShaktiMat zu einem entspannteren Leben

Akkupressurmatte / Fakirmatte "Shakti Mat"

Seit nun ca. 4 Wochen benutze ich jetzt die Fakirmatte / Akupressurmatte Shakti-Mat und bin schwer begeistert! Mit meinem Kentnisstand vom Fasziensystem und der Verspannung von Muskeln überlegte ich nicht lange, die Akupressurmatte zu bestellen, nachdem ich über sie gestolpert bin. Durch die Technik von Faszienrelease ist mir bewusst, das sich Faszienspannug und Muskelspannung reduzieren […]

Narbengewebe bearbeiten – Verklebungen auflösen und wieder geschmeidig machen

Fenix Rehab System von FRE Inc.

4 Wochen nach der Schulter-OP kann ich jetzt nun mal versuchen das Narbengewebe wieder geschmeidig zu machen. Durch die OP habe ich einen ca. 8cm langen Schnitt bei der rechten Schulter, der wieder zusammengenäht wurde. Hier bildete sich eben Narbengewebe das mit der Zeit verdickt und hart wird, wenn man es nicht bearbeitet.(die blauen Flecke […]

Schonhaltung und Spannungsmuster verkrampfter Muskeln auflösen

Theracane Massager mit Gewichten beschwert

Nachdem ich mich die letzten 3 Wochen mit der Mobilisation der rechten Schulter beschäftigt habe, kommt jetzt langsam der richtig harte Teil: Die Schonhaltung und Spannungsmuster aus dem Körper rausbekommen. Das ist teilweise extrem schmerzhaft, da man hier durch den Schmerz durch muss, damit sich der Muskel bzw. die Faszien-Struktur wieder entspannen kann. Was aber […]

flexible Lendenwirbelsäule stabilisieren

sichtbares Dreieck vom Brustkorb mit eingezogenem Bauch

Ich habe ja grundsätzlich eine extrem schlechte Haltung (Kyphose) mit einem Rundrücken und nach vorne gezogenen Schultern, da meine Brustwirbelsäule total steif ist. Dafür ist meine Lendenwirbelsäule total flexibel und gleicht hier alle Bewegungen aus, die der Oberkörper durch seine Steifigkeit nicht ausführen kann. Woher das Ursprünglich kommt, ob schon direkt aus der Kindheit oder […]

Wie ich bei den Mobilisationsübungen für die Schulterregeneration vorgehe

Wie ich bei meinem Tagesablauf schon geschrieben habe, mache ich bei der Regeneration für die rechte Schulter so eine Art Zirkeltraining aus verschiedenen Mobilisationsübungen. Anfangen durfte ich damit ab Tag 5 nach der Schulter-Operation und durfte ab da dann auch die Kissenschlinge abnehmen, die ich davor tragen musste um die Schulter ruhig zu stellen.Am ersten […]

Schwindelgefühl durch blockierte Brustwirbelsäule!

Musculus rhomboideus major - zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule

Da ich beim ansteuern der Schulterblattmuskulatur für eine funktionierende Schulter die Lendenwirbelsäule stabilisieren muss, indem ich den Bauchnabel einziehe das Becken kippe und in die Brust atmen muss, wird mir hier beim einatmen und anspannen immer wieder leicht schwindelig. Wie im Video von Strong&Flex beschrieben, kann dies an einer blockierten Brustwirbelsäule liegen. Da ich weiss, […]