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Leben

Hier gehts um meine Erlebnisse, Aktivitäten, funktionaler und gesunder Körper und Geist sowie Persönlichkeitsentwicklung und Weiterbildung


Mit der Akkupressurmatte ShaktiMat zu einem entspannteren Leben

Akkupressurmatte / Fakirmatte "Shakti Mat"

Seit nun ca. 4 Wochen benutze ich jetzt die Fakirmatte / Akkupressurmatte Shakti-Mat und bin schwer begeistert! Mit meinem Kentnisstand vom Fasziensystem und der Verspannung von Muskeln überlegte ich nicht lange, die Akkupressurmatte zu bestellen, nachdem ich über sie gestolpert bin. Durch die Technik von Faszienrelease ist mir bewusst, das sich Faszienspannug und Muskelspannung reduzieren […]

Narbengewebe bearbeiten – Verklebungen auflösen und wieder geschmeidig machen

Fenix Rehab System von FRE Inc.

4 Wochen nach der Schulter-OP kann ich jetzt nun mal versuchen das Narbengewebe wieder geschmeidig zu machen. Durch die OP habe ich einen ca. 8cm langen Schnitt bei der rechten Schulter, der wieder zusammengenäht wurde. Hier bildete sich eben Narbengewebe das mit der Zeit verdickt und hart wird, wenn man es nicht bearbeitet.(die blauen Flecke […]

Schonhaltung und Spannungsmuster verkrampfter Muskeln auflösen

Theracane Massager mit Gewichten beschwert

Nachdem ich mich die letzten 3 Wochen mit der Mobilisation der rechten Schulter beschäftigt habe, kommt jetzt langsam der richtig harte Teil: Die Schonhaltung und Spannungsmuster aus dem Körper rausbekommen. Das ist teilweise extrem schmerzhaft, da man hier durch den Schmerz durch muss, damit sich der Muskel bzw. die Faszien-Struktur wieder entspannen kann. Was aber […]

flexible Lendenwirbelsäule stabilisieren

sichtbares Dreieck vom Brustkorb mit eingezogenem Bauch

Ich habe ja grundsätzlich eine extrem schlechte Haltung (Kyphose) mit einem Rundrücken und nach vorne gezogenen Schultern, da meine Brustwirbelsäule total steif ist. Dafür ist meine Lendenwirbelsäule total flexibel und gleicht hier alle Bewegungen aus, die der Oberkörper durch seine Steifigkeit nicht ausführen kann. Woher das Ursprünglich kommt, ob schon direkt aus der Kindheit oder […]

Wie ich bei den Mobilisationsübungen für die Schulterregeneration vorgehe

Wie ich bei meinem Tagesablauf schon geschrieben habe, mache ich bei der Regeneration für die rechte Schulter so eine Art Zirkeltraining aus verschiedenen Mobilisationsübungen. Anfangen durfte ich damit ab Tag 5 nach der Schulter-Operation und durfte ab da dann auch die Kissenschlinge abnehmen, die ich davor tragen musste um die Schulter ruhig zu stellen.Am ersten […]

Schwindelgefühl durch blockierte Brustwirbelsäule!

Musculus rhomboideus major - zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule

Da ich beim ansteuern der Schulterblattmuskulatur für eine funktionierende Schulter die Lendenwirbelsäule stabilisieren muss, indem ich den Bauchnabel einziehe das Becken kippe und in die Brust atmen muss, wird mir hier beim einatmen und anspannen immer wieder leicht schwindelig. Wie im Video von Strong&Flex beschrieben, kann dies an einer blockierten Brustwirbelsäule liegen. Da ich weiss, […]

Schuppenflechte vom Duschgel?

Ok, der Begriff „Schuppenflechte“ mag jetzt etwas hochgegriffen sein und trifft es in dem Fall nicht. Aber es könnte ja dennoch ein Anzeichen dafür sein. Mittlerweile reflektiere ich recht viel und krieg so die ein und andere Kleinigkeit von mir und meinem Körper recht gut mit. So auch in diesem Fall: Die letzten Tage hatte […]

mein aktueller Tagesablauf während der Schulterregeneration

Aktuell bin ich ja krankgeschrieben, da ich am 01.08.2019 eine Schulter OP hatte und um mich jetzt voll und ganz der Regeneration und Wiederherstellung der korrekten Schulterfunktion widmen kann. Was ich auch tue, damit ich bald wieder voll Einsatzbereit bin: 100% Fokus auf die Schulterregeneration wie unter meinen Zielen beschrieben! Nach der OP musste ich […]

Warum ich 350€ für einen Sitzhocker Namens paleo chair ausgebe

Ganz überraschend kam heute der paleo-chair von Paleomovement. Einem Produkt von Strong&Flex. Am Freitag den 09.08.2019 bestellt und heute stand das Ding schon vor der Tür. Obwohl eine Lieferzeit auf der Webseite von 5-8 Werktagen angegeben war. Sehr genial :-) Ja es ist ein einfacher Sitzhocker. Und ja, ich hab auch erst gedacht, ganz schön […]